Mein wöchentlicher Essensplaner für dich und deine Familie
Hole dir jetzt deinen Plan für mehr Struktur im Familienalltag für 0€!!
Mit deiner Anmeldung bist du automatisch in meinen kostenlosen Newsletter eingetragen – und keine Sorge, der bleibt natürlich kostenfrei und spamfrei! Jeden ersten Sonntag im Monat bekommst du eine liebevolle E-Mail von mir, in der ich dir spannende Einblicke hinter die Kulissen gebe und dich über Updates sowie neue, kostenfreie Inhalte wie YouTube-Videos oder Blogbeiträge des vergangenen Monats informiere. Wenn du mal nicht mehr dabei sein möchtest, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick abmelden. Ich freue mich riesig darauf, dich in meiner Grow With Less-Community willkommen zu heißen!
Wöchentlicher Essensplaner für eine entspannte Familienorganisation
Mal wieder ungeplant noch zwischen den Terminen einkaufen und keine Ahnung, was du für deine Familie kochen sollst? Mit meinem wöchentlichen Essensplaner wird die Planung zum Kinderspiel – und du sparst nicht nur Zeit, sondern auch Nerven, Geld und Ressourcen, indem spontane Fehlkäufe vermieden werden.
Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte den Essensplaner für 0€ direkt in dein Postfach! So wird die Wochenplanung für dich und deine Familie entspannt und stressfrei.
Mit meinem Essensplaner kannst du:
Mehr Zeit
für Bindung schaffen:
Weniger Zeit beim unüberlegten Einkaufen oder der Qual der Wahl, was heute wieder gegessen werden soll, bedeutet mehr Zeit für die Familie.
Stress reduzieren:
Keine endlosen Diskussionen mehr darüber,
was es zu essen geben soll
– du hast alles bereits im Blick.
Gesunde Ernährung
in den Alltag integrieren:
Mit einem Plan fällt es leichter, ausgewogene Mahlzeiten zu integrieren und sicherzustellen, dass alle Nährstoffe abgedeckt sind.
Familienorganisation leicht gemacht
Eine klare und strukturierte Planung bedeutet nicht, dass Spontaneität keinen Platz mehr hat. Vielmehr schafft sie Raum, um bewusst Zeit für die Dinge einzuplanen, die dir und deinen Kindern guttun – wie gemeinsames Spielen, kreative Projekte oder einfach mal durchatmen.
Ein Essensplaner, der zu deinem Familienleben passt
Mit diesem Essensplaner kannst du die Mahlzeiten für die ganze Woche im Voraus planen. Egal, ob du berufstätig bist oder zu Hause bleibst – eine klare Struktur für die Mahlzeiten reduziert Stress und schafft Raum für die Dinge, die wirklich wichtig sind: Zeit mit deiner Familie.
Mein Wochenplan unterstützt dich dabei, nicht nur gesunde Gerichte auf den Tisch zu bringen, sondern auch unnötiges Chaos in der Organisation und im Einkauf zu vermeiden. Du kannst:
- Täglich 2 Mahzeiten planen, was Flexibilität für verschiedene Vorlieben, Abwechslung oder auch einfach nur Platz für Mittagessen und Abendessen bietet.
- Snacks für zwischendurch einfügen, damit deine Kinder jederzeit etwas Gesundes griffbereit haben.
- Eine Einkaufsliste führen – und die benötigten Zutaten für die Gerichte gleich aufschreiben. Raus aus dem Kopf, bedeutet mehr Kapazitäten für anderes.
- Aufgaben notieren, die während der Woche anstehen, sodass ihr als Familie den Überblick behaltet – und bei Bedarf die Zuständigkeit festhalten könnt.
Download & Nutzung
Dieser wunderschön gestaltete Wochenplan zum Ausdrucken ist kostenlos und kann direkt in deinem Familienalltag verwendet werden. Hänge ihn an den Kühlschrank oder eine zentrale Stelle in deiner Küche, damit alle Familienmitglieder (die lesen können ;)) jederzeit wissen, was auf dem Programm steht. Die liebevolle Gestaltung und die anpassbare Struktur des Plans machen ihn zu einem hilfreichen Begleiter für jede Familie.
Tipp: laminiere den Essensplaner vor dem Aufhängen ein und beschrifte ihn mit einem abwaschbaren Folienstift. Somit ist er wiederverwendbar – und nachhaltiger 🙂
Hier kannst du den EssensplanER für 0 €
herunterladen und loslegen:
Mit deiner Anmeldung bist du automatisch in meinen kostenlosen Newsletter eingetragen – und keine Sorge, der bleibt natürlich kostenfrei und spamfrei! Jeden ersten Sonntag im Monat bekommst du eine liebevolle E-Mail von mir, in der ich dir spannende Einblicke hinter die Kulissen gebe und dich über Updates sowie neue, kostenfreie Inhalte wie YouTube-Videos oder Blogbeiträge des vergangenen Monats informiere. Wenn du mal nicht mehr dabei sein möchtest, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick abmelden. Ich freue mich riesig darauf, dich in meiner Grow With Less-Community willkommen zu heißen!
FAQ:
Wie kann mir der Essensplaner helfen, den Alltag mit Kindern zu organisieren?
Der Planer hilft dir, den Überblick zu behalten, was ihr die Woche über essen werdet, und ermöglicht dir eine strukturierte Vorbereitung. Das spart Zeit, reduziert Stress und gibt dir mehr Raum für wertvolle Momente mit deiner Familie.
Ist der Planer auch für größere Familien geeignet?
Ja! Durch die Verfügbarkeit mehrerer Spalten kannst du die Gerichte an die Größe deiner Familie und ihre Bedürfnisse anpassen.
Wie oft sollte ich den Essensplaner aktualisieren?
Der Plan ist wöchentlich gestaltet, sodass du ihn jedes Wochenende neu ausfüllen und dabei auf Vorlieben, Saisonalitäten oder besondere Anlässe Rücksicht nehmen kannst.
Falls du mich noch nicht kennst
Ich bin Nicole Lohmann – Mama von zwei wundervollen Kindern, staatlich anerkannte Erzieherin und Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin B.A. Mit meiner Leidenschaft für bindungsorientierte Erziehung und Slow Living unterstütze ich Eltern dabei, den Familienalltag bewusster und entspannter zu gestalten.
In meiner langjährigen Arbeit mit Kindern und Eltern durfte ich viele Familien auf ihrem Weg begleiten. Mein Fokus liegt dabei auf einer bedürfnisorientierten Erziehung, der Stärkung der Eltern-Kind-Bindung und einem achtsamen, entschleunigten Familienleben.
Mir ist es besonders wichtig, dass du deinen eigenen Weg findest – frei von gesellschaftlichem Druck und ständigen Vergleichen. Ich biete keine starren Erziehungsmethoden an, sondern begleite dich dabei, individuelle Lösungen zu entwickeln, die zu dir, deinem Kind und eurer Familie passen.
Als Mutter und Erzieherin kenne ich die Herausforderungen im Familienalltag nur zu gut. Genau deshalb ist es meine Herzensaufgabe, dir zu helfen, Selbstsicherheit und Vertrauen in deine Fähigkeiten als Elternteil zu entwickeln.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Klarheit zu begleiten. Jeden ersten Sonntag im Monat bekommst du von mir kostenfrei eine E-Mail mit meinen neuesten Blogbeiträgen und Videos von meinem YouTube-Kanal @GrowWithLess – für wertvolle Impulse und Einblicke hinter die Kulissen.
Mit deiner Anmeldung bist du automatisch in meinen kostenlosen Newsletter eingetragen – und keine Sorge, der bleibt natürlich kostenfrei und spamfrei! Jeden ersten Sonntag im Monat bekommst du eine liebevolle E-Mail von mir, in der ich dir spannende Einblicke hinter die Kulissen gebe und dich über Updates sowie neue, kostenfreie Inhalte wie YouTube-Videos oder Blogbeiträge des vergangenen Monats informiere. Wenn du mal nicht mehr dabei sein möchtest, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick abmelden. Ich freue mich riesig darauf, dich in meiner Grow With Less-Community willkommen zu heißen!